Qué hacer cuando el trabajo es un dolor (en el cuello o la espalda)

A medida que pasamos la mayor parte de nuestras horas de vigilia en el trabajo, tenemos que conocer de cualquier patrones o comportamientos que podrían conducir a corto plazo oa largo plazo de tensión a la espalda o el cuello.

Las rutinas de trabajo pueden variar o ser extremadamente repetitivas. Para aquellos que trabajan en un papel muy repetitivo, algo tan simple como la forma de sentarse podría dar lugar a un dolor grave en el cuello o la espalda, desalineamiento de la columna vertebral o la debilidad de la parte inferior de la espalda.

La creación de hábitos de trabajo ergonómicos es la mejor manera de prevenir tanto menores como más severos lesiones de espalda relacionadas con el trabajo y lesiones de cuello.

Lesiones de espalda relacionadas con el trabajo

Si usted está sentado, de pie o caminar todo el día, el trabajo crea un montón de estrés y tensión en la espalda.

Si la mala postura o apoyo de la espalda se deja sin control, puede conducir a cepas, esguinces o dolores crónicos.

Los trabajadores pueden prevenir la mayoría de estas lesiones relacionadas con el trabajo prestando atención a lo que sus cuerpos les están diciendo. Los trabajadores con trabajos de escritorio siempre deben sentarse recto con su cuerpo lo más perpendicular posible a su monitor o papeleo. Los codos deben mantenerse apretados y los pies firmemente plantados en el suelo. Esto asegura que no hay partes del cuerpo torcidas o no soportadas.

Para aquellos que trabajan en sus pies, la misma erección es igualmente necesario para apoyar la columna vertebral.

También es importante para los empleados a no bloquear sus rodillas para que puedan utilizar sus piernas y no colocar tanto peso en su espalda baja. Todos los empleados siempre deben utilizar la forma adecuada al levantar por la flexión de las rodillas con el pecho hacia adelante para explotar de nuevo sus músculos de la pierna mucho más fuerte en lugar de sus espaldas más bajas.

La última y potencialmente más importante sugerencia sobre la prevención de lesiones en la espalda en el trabajo es escuchar lo que su cuerpo le está diciendo. Si algo no se siente bien o siquiera lastima, no lo haga o encontrar una mejor manera de realizar esa tarea.

Si ya experimenta dolor de espalda moderado a severo, las opciones de tratamiento son bastante sencillas. Siga los pasos de prevención para evitar más lesiones y sea más cauteloso al usar la espalda. Puede acelerar el proceso de recuperación con suficiente reposo, hielo y calor para el control del dolor y la reducción de la inflamación y la terapia física (estiramiento y ejercicio) para recuperar la fuerza y la movilidad en las zonas afectadas. Para aquellos involucrados en un accidente relacionado con el trabajo que sufrieron un traumatismo importante en la espalda, como una hernia o un disco roto, tendrán que ver un cirujano ortopédico inmediatamente para el tratamiento.

Dolor de cuello relacionado con el trabajo

Al igual que el dolor de espalda en el trabajo, dolor de cuello relacionado con el trabajo es el resultado de semanas, tal vez incluso de años, de una postura inadecuada o un posicionamiento incómodo. La mejor manera de evitar el dolor de cuello es modificando su día de trabajo para mejorar su salud y bienestar. Una estación de trabajo adecuada que le permite sentarse derecho mientras realiza su rutina diaria mantendrá su cuello fuerte y libre de dolor.

Aquellos que sufren de lesiones en el cuello relacionadas con el trabajo o el dolor se aconseja utilizar una combinación de hielo y calor para reducir la inflamación y aumentar la movilidad al realizar estiramientos y ejercicios que ayudará con la fuerza y flexibilidad.

Si alguna de sus lesiones relacionadas con el trabajo es severa o persistente, comuníquese con All-Pro Orthopaedics para consultar con uno de nuestros expertos cirujanos ortopédicos hoy mismo!